Readspread.com

News and Article

ออกกำลังช่วงสั้นๆ วันละหลายครั้งดีต่อสุขภาพเช่นกัน

หากคุณกำลังคิดว่าการออกกำลังกายในรูปแบบต่อเนื่อง 30 นาทีวันละครั้งถึงจะดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ที่จริงแล้วการออกกำลังกายช่วงสั้นๆ หลายๆ ครั้งต่อวันก็สามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้เช่นกัน
Exercise

งานวิจัยจาก นพ.ไมเคิล โมสลีย์ ได้ให้สัมภาษณ์ผ่านรายการพอดแคสต์ ของสถานีบีบีซีเอาไว้ว่า การแบ่งออกกำลังกายเป็นระยะเวลาสั้น ๆ หลายครั้งต่อหนึ่งวัน หรือที่เรียกว่า Exercise snacking ซึ่งเป็นคำเปรียบเทียบการออกกำลังกายระหว่างเวลาว่าง เหมือนกับเรารับประทานขนมในช่วงเวลาว่าง การออกกำลังกายแบบนี้ให้ผลที่ดีพอกับการออกกำลังกาย 30 นาที และอาจจะมากกว่าเพราะเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้ทุกครั้ง หากคุณมีเวลาว่างระหว่างวัน โดยไม่ต้องรอช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง แถมยังมีประสิทธิภาพสูงในการบริหารเวลา ระหว่างการทำงานกับการออกกำลังกายอีกด้วย

            การออกกำลังกาบแบบใหม่เราสามารถนำการออกกำลังกาย เข้าไปอยู่ในชีวิตประจำวันเช่น การเดินไกลแทนที่การนั่งรถโดยสาร การเดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟต์ หรือการปั่นจักรยานไปกลับบ้านและที่ทำงานก็ได้เช่นกัน แม้กระทั่งการมีเครื่องออกกำลังกายอย่างเวทสำหรับยกเล่นระหว่างการนั่งคิดงาน หรือการทำสควอซ์เบาๆ

            ในงานวิจัยระบุว่าการออกกำลังกายแบบนี้เป็นการกระตุ้นการใช้พลังงานของร่างกายเป็นระยะ ช่วยเร่งการเผาพลาญและทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนที่ถูกละเลยระหว่างวันได้ถูกกระตุ้นให้ใช้งาน และยังช่วยทำเวลารวมการออกกำลังกายต่อสัปดาห์ได้ดีกว่าเดิม จากระดับเบา ไปสู่ระดับปานกลางถึงเข้มข้นสูง สำหรับคนที่ไม่มีเวลาเข้ายิมออกกำลังกาย หรือสามารถแบ่งเวลาไปออกกำลังกายด้วยภาระหน้าที่ที่แตกต่างกันออกไป.

Copyright © Readspread.com ติดต่อฝ่ายข่าว Tel.089-922-7859 Email/Yothin.Yoojongdee@gmail.com | Newsphere by AF themes.